تأليف : ناتالي بيرغ -- بأمثلة وقصص ومواقف من الحياة المعاشة، وبأسلوب غير مدع، يضع هذا الكتاب فلسفة حياتية صحية، تساعد على معرفة أسباب وأنواع الضغوط التي تمارس يومياً على أجسادنا وأذهاننا، ويدلي بالنصائح العملية والطرق والوسائل التي تعين على تخطيها والتغلب عليها أو الحد منها. تنظّم هذه المعرفة ضمن أبواب واضحة وسهلة الفهم ...وعميقة المصدر والمفعول. الصعوبة في التركيز هو العارض الذهني الشائع والعلامة المرضية الفارقة التي تسببها الضغوط التي تنتج بدورها في أغلب الأحيان عن الإرهاق، كما أن خفقان القلب بقوة وبسرعة وازدياد سرعة التنفس وجفاف الفم والإضطرابات في النوم، تعدّ من عوارضه الجسدية، إضافة إلى الإنفعالات المتفرقة من سرعة الغضب وعدم الصبر والقلق وغيرها. وقد تكون الضغوط الاجتماعية والعملية إضافة إلى أسباب عديدة أخرى جسدية وبيئية، أو أحداث حياتية كبرى أو حوادث طارئة، هي المسببة لهذا النوع من الأمراض. وتستنتج الكاتبة إلى أن النظر إلى الأمور بشكل فلسفي هو بداية العلاج، وتختصر بعض عناوينه لست وحيداً، يمكنك أن تقوم بما تقدر عليه وحسب، ركّز على الإيجابيات وعلى ما هو موجود وليس على ما هو ناقص، ابتعد عن العمل واكتشف الحياة المحيطة بك. أبواب تبدو بسيطة يفتحها الكتاب أمام القارئ، تجلب له الكثير من الفعالية المرجوة وتريحه من ضغوط المواقف والظروف اليومية. فإن كان بين الأشخاص الذين تعرفهم، من يزعجك وجوده، "فإن معرفة الآخر يمكن ان تخفف من شعورك بالتوتر"، وتجعلك تتقبله، لأن عملية تجنّبه أو إسترضاءه لن يفيا بالغرض. إعلم أن الغضب هو "ردة فعل، ولكن أن تبقى غاضباً هو خيار". تعلّم كيف توقف الأفكار غير المرغوب فيها وكيف تقمع التمادي بها، وكيف تحّول انتباهك باتجاه صورك المحببة أو باتجاه القيام بأشيائك المحببة. مارس التمارين الرياضية بدل التدخين، واعتمد نظاماً غذائياً جيداً بدل الإسراف بالطعام، واستنجد بالفكاهة بدل اللوم، ومارس الحزم بدل الإنسحاب، وإهتم بالموسيقى والتسلية، واسترخي وتنفس ببطء. سيتواصل القارئ مع كل أفكار هذا الكتاب، ومع تحليلاته، وسيسّر بإيجاد حلول بسيطة لمشاكل مرشّحة أن تصبح كبيرة وخطرة. - تحميل كتاب : أسرار السيطرة على الضغوط الحياتية

تأليف : يحيى شوشة -- يُقدم هذا الكتاب محتوى إرشادي نفسي يخدم كلَّ إنسان تعرَّضَ لأزمة نفسية ناتجة عن وباء (كورونا مثلًا)، أو موقِف مرَّ به في الحياة، أو تأثَّرَ سلبًا بظروف استثنائية أرهقَته نفسيًّا، وجعلَته غير قادر على ممارسة حياته بصورة طبيعية. وهو دراسة بحثيَّة تسبح في أعماق النفس البشرية – خاصةً في ظلِّ جائحة كورونا – تبحث عن مشكلاتها وتفنِّدها، وتصف العلاج لتخرج بها إلى برِّ الأمان، فالإرشاد النفسي أضحى ضرورة حتمية في العصر الذي نعيش فيه؛ فهو الصديق لمن لا صديقَ له، وهو النبراس لمن أظلَم طريقه، والمرشد لمَن تقطَّعَت به السُّبل. - تحميل كتاب : الإرشاد النفسي ودوره في دعم الصحة النفسية في ظل الأزمات (كورونا أنموذجا)

تأليف : هيلين شاكتر عادل فتح الله (ترجمة) -- لا يمكننا الحكم على سمات الشخصية من المظهر الخارجي، بل يجب أن نأخذ نظرة تحليلية لمعرفة سمات الشخصية وأبعادها، مثل وجود عقدة نقص أو القدرة على تحمل الشدائد وغيره. والسمة هي استعداد ميلي ثابت نسبيًا إلى نوع معين من السلوك، الذي يبدو أثره في كثير من المواقف؛ فمثلًا المثابرة هي الاستعداد للاستمرار في العمل رغم صعوبته، والسيطرة هي استعداد وميل للتحكم والظهور الدائم. وقد تتغير السمة حسب الحاجة إلى سلوك معين، ولكن هذا لا ينفيها عن الشخص، فقد يكون هناك رجلًا هادئًا في العمل عدواني في منزله، ولكن هذا لا ينفي عنه سمة العدوانية. - تحميل كتاب : الشخصية المتكاملة : السلوك - التفاؤل - النجاح - السعادة

تأليف : خالد المانع -- كل شيء حي ينمو ويكبر ويصل إلى أشده. ثم يذبل ويضعف حتى يصل إلى درجة التلاشي فيموت. وهذا هو الانحدار الطبيعي لكل كائن حي ولكل عمل مهما كان ناجحاً. وما ينطبق على الأشخاص ينطبق على الأمم والحضارات. فالفقر يولد من رحم الظلام ثم ينمو في حضن السماء ليكتمل نوره بدراً ...ثم يرجع متلاشياً شيئاً فشيئاً حتى يختفي. هكذا أمور حياتنا كلها من ولادة الإنسان حتى وفاته، وحتى ما نجاهد من أجله من علم وعمل وتجارة. فكلها تولد من الصفر وتصل القمة ثم تنحدر. وهذه سُنَّة الله في خلقه، فلا بقاء للكمال. وعلينا أن نفهم ونتقبل هذه الحقيقة لنتمتع بكل مرحلة ننتقل إليها، ونشكر الله على ما أعطى وما أخذ. فالكل ملكه وما نحن إلا بمستخلفين في هذا الملك بما شاء ولأجل معلوم. تشخيص الانحدار الطبيعي في بدايته وكيفية التعامل معه يجنَبنا كثيراً من الخسائر والمعاناة. هذا ما يقوله الكتاب ومفاده أن الانحدار حقيقة حاصلة لا محالة في حياة الكائن الحي ولكل إنجاز ناجح يقوم به لذلك يحثنا الكاتب لكي نستعد إلى مرحلة الانحدار ونحن في أوج قوتنا، ونحضر أنفسنا لها مادياً ومعنوياً لكي نسلم الأمانة التي نحملها من نجاح وعلم وخبرة وأسرار إلى مَن هم في مرحلة الصعود ليكملوا البناء على ما وصلنا له محتفظين بجودة الماضي وإبداع المستقبل وجماله. يشتمل الكتاب على ثلاثة فصول: فصل الهلال قبل البدر، ويتضمن عناوين مثل: إيجاد الذات وتقييمها، مربع النجاح والهرم الذي سيكونه، بناء مشروع، كيف تهندس مستقبلك، كيف تكسب حب الآخرين، التثقيف الذاتي وبناء الشخصية...، أما الفصل الثاني فجاء بعنوان: البدر، وهو فصل الأشياء وجمالها ونورها ويتضمن عناوين مثل: متاع الغرور، إذا أردت أن تتعايش مع الذئاب فتعلَّم رقصها، الانحدار غير الطبيعي، المهارات الحركية والفكرية، البطل الحقيقي...، ويأتي الفصل الثالث والأخير بعنوان: الهلال بعد البدر وهي مرحلة الانحدار والتلاشي. ويوضح فيه الكاتب: كيف نتعامل مع مراحل التغيير ولا نكون من الفرحين الذين تغرّهم المظاهر وننسى ما يخبئه لنا الغد؟ كيف نقيس مقدار قوتنا وعطائنا في كل مرحلة؟ وكيف ندرب أجيالنا القادمة على استلام الشعلة في الوقت المناسب قبل انحدارنا، لتبقى الشعلة مضيئة والمسيرة متواصلة بإذن الله. - تحميل كتاب : تشخيص وعلاج الانحدار الطبيعي Diagnosis and Treatment of the Natural Decay

تأليف : أحمد الواصل -- يحق لكم أن تسألوا عن هذه اليوميات، إنها تغريدات، لم أكتبها إلا لأشارككم بها، لظني ان لدينا تجربة مشابهة، ربما تتكرر التجربة مع أحد منا. جلست كثيراً على طاولات المقاهي والمطاعم، وانتظرت طويلاً على كراسي محطات المترو والقطارات، أفكر في تلك العلاقة، كيف انتهت إلى ما انتهت؟. ولماذا كل ما فعل أحدنا من حماقات؟!... وتساءلت طويلاً وتأملت طويلاً، فكرت في كل القصص التي قرأتها في الروايات وشاهدتها في الأفلام، كنت أجمع خيوطاً من تلك الشخصيات وسواها، تلك الأحداث وسواها، لأفسر ما حدث لنا، وما صرنا إليه!. أحاول أن أفهم كيف فعلت ما فعلت؟! هل أنت بهذا الدهاء أو هو عمى القلب عندي؟... هل أنت صنعت من الشياطين أو تخيلت بي كل سذاجة الملائكة؟... سألني معالجي النفسي هلا تهدأ قليلاً وتكتب خواطرك... اجعلها تغريداً كل صباح أو كل وقت حين تذكر. أعد سماع حواراتكم... أعد مشاهدة مواقفكم، ستعرف شيئاً، ستفهم شيئاً، شارك تلك الخواطر في مواقع الشبكة الإلكترونية لكل تجربة مشابهة، لكل نهاية مشابهة وربما تكون بداية جديدة... وإذا لم يحدث، ستتخلص بالتعبير عنها في يوميات من هذه العلاقة الميتة!...أما المغردّ أدناه... - تحميل كتاب : علاقة ميتة