تأليف : ناتالي بيرغ -- بأمثلة وقصص ومواقف من الحياة المعاشة، وبأسلوب غير مدع، يضع هذا الكتاب فلسفة حياتية صحية، تساعد على معرفة أسباب وأنواع الضغوط التي تمارس يومياً على أجسادنا وأذهاننا، ويدلي بالنصائح العملية والطرق والوسائل التي تعين على تخطيها والتغلب عليها أو الحد منها. تنظّم هذه المعرفة ضمن أبواب واضحة وسهلة الفهم ...وعميقة المصدر والمفعول. الصعوبة في التركيز هو العارض الذهني الشائع والعلامة المرضية الفارقة التي تسببها الضغوط التي تنتج بدورها في أغلب الأحيان عن الإرهاق، كما أن خفقان القلب بقوة وبسرعة وازدياد سرعة التنفس وجفاف الفم والإضطرابات في النوم، تعدّ من عوارضه الجسدية، إضافة إلى الإنفعالات المتفرقة من سرعة الغضب وعدم الصبر والقلق وغيرها. وقد تكون الضغوط الاجتماعية والعملية إضافة إلى أسباب عديدة أخرى جسدية وبيئية، أو أحداث حياتية كبرى أو حوادث طارئة، هي المسببة لهذا النوع من الأمراض. وتستنتج الكاتبة إلى أن النظر إلى الأمور بشكل فلسفي هو بداية العلاج، وتختصر بعض عناوينه لست وحيداً، يمكنك أن تقوم بما تقدر عليه وحسب، ركّز على الإيجابيات وعلى ما هو موجود وليس على ما هو ناقص، ابتعد عن العمل واكتشف الحياة المحيطة بك. أبواب تبدو بسيطة يفتحها الكتاب أمام القارئ، تجلب له الكثير من الفعالية المرجوة وتريحه من ضغوط المواقف والظروف اليومية. فإن كان بين الأشخاص الذين تعرفهم، من يزعجك وجوده، "فإن معرفة الآخر يمكن ان تخفف من شعورك بالتوتر"، وتجعلك تتقبله، لأن عملية تجنّبه أو إسترضاءه لن يفيا بالغرض. إعلم أن الغضب هو "ردة فعل، ولكن أن تبقى غاضباً هو خيار". تعلّم كيف توقف الأفكار غير المرغوب فيها وكيف تقمع التمادي بها، وكيف تحّول انتباهك باتجاه صورك المحببة أو باتجاه القيام بأشيائك المحببة. مارس التمارين الرياضية بدل التدخين، واعتمد نظاماً غذائياً جيداً بدل الإسراف بالطعام، واستنجد بالفكاهة بدل اللوم، ومارس الحزم بدل الإنسحاب، وإهتم بالموسيقى والتسلية، واسترخي وتنفس ببطء. سيتواصل القارئ مع كل أفكار هذا الكتاب، ومع تحليلاته، وسيسّر بإيجاد حلول بسيطة لمشاكل مرشّحة أن تصبح كبيرة وخطرة. - تحميل كتاب : أسرار السيطرة على الضغوط الحياتية

تأليف : يحيى شوشة -- يُقدم هذا الكتاب محتوى إرشادي نفسي يخدم كلَّ إنسان تعرَّضَ لأزمة نفسية ناتجة عن وباء (كورونا مثلًا)، أو موقِف مرَّ به في الحياة، أو تأثَّرَ سلبًا بظروف استثنائية أرهقَته نفسيًّا، وجعلَته غير قادر على ممارسة حياته بصورة طبيعية. وهو دراسة بحثيَّة تسبح في أعماق النفس البشرية – خاصةً في ظلِّ جائحة كورونا – تبحث عن مشكلاتها وتفنِّدها، وتصف العلاج لتخرج بها إلى برِّ الأمان، فالإرشاد النفسي أضحى ضرورة حتمية في العصر الذي نعيش فيه؛ فهو الصديق لمن لا صديقَ له، وهو النبراس لمن أظلَم طريقه، والمرشد لمَن تقطَّعَت به السُّبل. - تحميل كتاب : الإرشاد النفسي ودوره في دعم الصحة النفسية في ظل الأزمات (كورونا أنموذجا)

تأليف : هيلين شاكتر عادل فتح الله (ترجمة) -- لا يمكننا الحكم على سمات الشخصية من المظهر الخارجي، بل يجب أن نأخذ نظرة تحليلية لمعرفة سمات الشخصية وأبعادها، مثل وجود عقدة نقص أو القدرة على تحمل الشدائد وغيره. والسمة هي استعداد ميلي ثابت نسبيًا إلى نوع معين من السلوك، الذي يبدو أثره في كثير من المواقف؛ فمثلًا المثابرة هي الاستعداد للاستمرار في العمل رغم صعوبته، والسيطرة هي استعداد وميل للتحكم والظهور الدائم. وقد تتغير السمة حسب الحاجة إلى سلوك معين، ولكن هذا لا ينفيها عن الشخص، فقد يكون هناك رجلًا هادئًا في العمل عدواني في منزله، ولكن هذا لا ينفي عنه سمة العدوانية. - تحميل كتاب : الشخصية المتكاملة : السلوك - التفاؤل - النجاح - السعادة

تأليف : كمال اليماني -- سنظل نتعلم، حتى وإن تقدم العمر وتعددت التجارب! سنخرج من تجربة لأخرى مشابهة أو مغايرة، وسنقع في نفس الأخطاء مرة أخرى وسنغفل عما حاولنا جاهدين أن نبقى متيقظين له! لا يوجد بيننا من لا يغفل عن شيء، أو يعلم كل شيء، أو لا يكرر أخطاءه مرة أخرى بعد حذر لا يمنع قدرا. سنختار - وما أكثر ما نزعم أننا اخترناه - ثم لن ننسى اختياراتنا مهما تقادم الزمن بها وبنا، سنعيد فيها حساباتنا.. سنرى أكثر مما رأيناه فيها سلفا.. لكننا مرة أخرى سنختارها. هذا أنت.. بسيط حد التعقيد، معقد حد البساطة ! - تحميل كتاب : حديث التجارب

تأليف : عبد الفتاح عناني -- هل شعرت يوما بقواك الكامنة بداخلك تدفعك لتحدى المستحيل؟ هل شعرت يوما بإرادتك القوية أنك تستطيع أن تهزم ضعفك وخوفك وأن تقهر مرضًا صعبًا أصابك؟ هل شعرت يوما بقواك الخفية أنك تستطيع أن تهزم يأسك وإحباطك من هموم الحياة؟ ما هى هذه (القوى الكامنة)؟ وما هو مبعثها؟ وكيف ننجح فى استغلالها؟... لا شك أنه فى داخل كل إنسان منا «قوى كامنة خفية مدهشة تستطيع أن تحقق المعجزات، تحيل الضعف إلى قوة، والمرض إلى صحة، واليأس إلى أمل، لكن مشكلتنا الحقيقية هى أن أكثرنا لا يعرف استغلال هذه القوى الكامنة؟، والحقيقة الأكيدة والرائعة هى أن قوانا الكامنة مبعثها الله، فهى تنبع من قوانا الروحية لأن الله موجود فى روح وعقل وخلايا الإنسان فَإِذَا سَوَّيْتُهُ وَنَفَخْتُ فِيهِ مِن رُّوحِي فَقَعُوا لَهُ سَاجِدِينَ [الحجر: 29] ، وهذا هو ما يمنح الإنسان الثقة بأن «قواه الكامنة قادرة على أن تقهر أى شىء، لأن الله الخالق الأعظم هو المصدر الوحيد لهذه القوة الكامنة داخل الإنسان. - تحميل كتاب : قوانا الكامنة.. تقهر الأمراض