تأليف : تيموثي ماكول -- يقسم هذا الكتاب إلى ثلاثة أقسام، تقدم الفصول الثلاثة الأولى التي تؤلف القسم الأول دراسة عامة لليوغا كعلاج، والعلم الكامن وراءها، وعلاقة الإجهاد بالصحة والشفاء. لا تعتبر قراءة الفصل 2 عن علم اليوغا أمراً أساسياً لاكتساب الفائدة الكاملة من هذا الكتاب. ولكن لأولئك المشككين أو الفضوليين فكرياً، فإن مرجعات ...الفصل 2 المتعلقة بالدراسات العلمية التي تبحث في القوى الشفائية لليوغا ستكون مثيرة للاهتمام. كما يقدم ذلك الفصل أيضاً تفسيرات محتملة لفوائد اليوغا التي هي منسجمة مع العلم الغربي، ويناقش كيف أن منظوري العلم واليوغا هما مكملان لبعضهما البعض. يضم القسم الثاني مادة سيجدها الكثير من القراء مفيدة، ستستفيد غالبية القراء من قراءة الفصل 5، "ممارسة اليوغا بأمان". يجدر بالقراء الذين يرغبون بمزيد من المعلومات عن هذا الموضوع مراجعة الملحق1، "تجنب إصابات اليوغا الشائعة"، الذي يضم تفاصيل أكثر عن التشريح، يقارن الفصل 6 أنظمة مختلفة لليوغا ويقدم تعليمات تتعلق بإيجاد معلم جيد. أما الفصل 7 فيفصل خطوة بخطوة، خطة البدء بممارسة اليوغا والمواظبة عليها. يضم القسم الأول من الكتاب أيضاً عدداً من التمارين التجريبية حيث يمكنك أن تجرب تدريبات يوغا خاصة وتحكم على النتائج بنفسك. ستحصل على فائدة أكثر من الكتاب إذا قمت بهذه التمارين خلال قراءتك، وخاصة إذا كنت جديداً على اليوغا. ترتكز اليوغا على التطبيق أكثر من النظرية، ومن أجل أن تفهمها عليك أن تزاولها، وهذه التمارين تزودك بمقدمة لطيفة -ومع ذلك ملموسة تماماً- لنتائج اليوغا على جسمك وعقلك. يشمل القسم الثالث من الكتاب عشرين فصلاً عن أوضاع وهموم صحية محددة بدءاً من القلق إلى خسارة الوزن. ورغم أنك قد تميل لأن تتوجه مباشرة إلى الفصل أو الفصول التي تصف الحالة التي تتعامل معها، إلا أن هذه المادة من الكتاب ستكون ذات معنى أكبر بالنسبة إليك إذا قرأت أولاً كامل القسمين الأول والثاني أو معظمها. في كل فصل من فصول القسم الثالث، يشرح أستاذ يوغا محنك طريقته مع تلميذ محدد عانى من الحالة التي نحن بصددها. إذا كنت تتابع اليوغا، فقد تميز أن العديد من هؤلاء المعلمين هم منارات رائدة في عالم اليوغا في الولايات المتحدة. تذكر أن الفصول في القسم الثالث هي وصفية، وليست توجيخية، تلخص جوديث هانسون لاساتر، على سبيل المثال، في فصل ألم الظهر الطريقة التي اتبعتها مع تلميذة كانت تعاني من ألم عرق النسا (العصب الوركي) وتشرح السبب الذي دفعها لاقتراح هذا الأسلوب في المعالجة. ولكن قد لا يكون هذا بالضرورة هو ما ستقترحه لتلميذة أخرى تعاني من ألم الظهر وقد يكون مختلفاً تماماً عما سيقترحه معلم آخر للتلميذ نفسه. ومع ذلك، ومع الأخذ بعين الاعتبار هذه التحذيرات، فأنا أعتقد بأن أي شخص يعاني من ألم الظهر سيجد معلومات مفيدة في هذا الفصل. وقد تستفيد أيضاً من إلقاء نظرة على فصول في القسم الثالث تناقش حالات غير التي تهمك بالدرجة الأولى. يمكن للاكتئاب مثلاً أن يؤثر في شفائك من حالات عديدة بدءاً من اعتلال القلب إلى السرطان، وعليه فإن الكثير من القراء سيستفيدون من قراءة الفصل 15. قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من متلازمة ألم الليف العضلي أو متلازمة الإعياء المزمن (CFS) بأن يقرأوا الفصل الخاص بالأرق، حيث إن النوم الرديء هو غالباً عنصر بارز في هذه الحالات. أما الأشخاص المصابون بداء السكر، وتحديداً النوع الأكثر شيوعاً الخاص بالراشدين (النوع2)، فربنا يرغبون بإلقاء نظرة على الفصل المتعلق بخسارة الوزن لأن الوزن الزائد يلعب دوراً كبيراً في هذا المرض. وبالإضافة إلى وجهات نظر معلمي اليوغا الاستشاريين، يقدم كل فصل من القسم الثالث دراسة للحالة التي نحن بصددها من وجهة نظر المؤلف كطبيب مدرب على أساس الطب الغربي، وسيناقش كيف يمكن لليوغا أن تتوافق مع العلاج، وسيتحد عن اعتبارات ودلالات معاكسة خاصة، محاولاً أن يقدم طريقة شاملة وأوسع للمشكلة. تضم هذه الفصول أيضاً أفكاراً إضافية من خبراء يوغا آخرين.في دراسة شاملة لتاريخ وعلم اليوغا، وفي فصول عشرين مكرسة لأعمال "ماسترز" بارعين مستقلين، يشرح الدكتور ماكول تقنيات اليوغا، ويوضح وظيفتها ومن يمكنه الاستفادة منها (الجميع فعلياً!). كما يقدم بإسهاب إرشادات مفصلة وموضحة حول كيفية البدء بممارستها بشكل مناسب للياقتك البدنية ووضعك الصحي. في هذا الكتاب ثروة من المعلومات العملية التي ستساعدك على: -الانتفاع من وسائل اليوغا بما فيها الوضعيات الجسدية، وتقنيات التنفس، والتأمل، من أجل الوقاية من المرض والشفاء منه على حد سوء. -إتقان فن التناغم أكثر مع جسمك والتواصل بفعالية أكثر مع طبيبك. -تبني ممارسات اليوغا العلاجية كبديل أو كمكمل للجراحة أو العلاجات الباهظة الثمن والخطرة أحياناً. -إيجاد المعلم وأسلوب اليوغا الملائمين لك. - تحميل كتاب : اليوغا الشافية

تأليف : مؤمن المحمدي -- هنا هـ تلاقي 24 حكاية لـ 24 لاعب. إيه اللي يجمع بينهم؟ حاجتين: الأولى، إنهم لاعيبة مصريين حريفة، والتانية إني بحبهم، سواء من اللي شفتهم فت حبيت لعبهم، أو قريت عنهم فـ حبيت سيرتهم، وشفتها مؤثرة. دول مش الأهم ولا الأفضل ولا الأكتر في أي حاجة، إنما دول اللي أتصور إني أعرف عنهم حاجات جديدة، وإنه أغلبهم مش أسماء منتشرة في تاريخ الكورة، مش هـ تلاقي هنا لا الخطيب ولا حسن شحاتة ولا أبو تريكة ولا حازم إمام ولا كل الناس دي، اللي اتكتب فيهم وعنهم آلاف المرات. كمان، كنت حريص هنا على التنويع، لاعيبة من أندية مختلفة: أهلي زمالك إسماعيلي أوليمبي قناة سكة حديد، إلخ إلخ، ومن أزمان مختلفة، اللي من العشرينات والتلاتينات لـ حد اللي لسه بـ يلعب لـ حد دلوقتي؟ - تحميل كتاب : دفاتر كورة 1 : الحواة - حكايات الحريفة

تأليف : بارك مين جون تقي علاء الدين (ترجمة) -- "عليك بمشاهدة مسلسل لعبة الحبار"". فجأةً، أصبحت تسمع هذه الجملة في كل مكان. أن ينجح مسلسل تلفزيوني في تحقيق نسبة مشاهدة عالية وشهرة عالمية تتخطى الحدود والثقافات، فهذا أمر وارد ويحدث كثيرًا بالفعل. أما أن يصل مسلسل إلى نحو 150 مليون مشاهد حول العالم في أقل من شهرين منذ بداية عرضه، ويكون الأكثر مشاهدة في تاريخ شبكة العروض الترفيهية الأضخم حاليًا فبالتأكيد الأمر مختلف هنا. لم يتوقف الحديث أبدًا عن المسلسل الكوري منذ بداية عرضه وحتى الآن وأصبح يشكل ظاهرة عالمية يحاول الجميع تفسيرها. يخبرنا هذا الكتاب عن الكثير من أسرار المسلسل، وتفاصيل الحلقات، وتحليل شخصياته المختلفة، وخلفية الألعاب الثقافية، ويحاول الوقوف على أسباب نجاحه غير المسبوق. يدخلنا الكتاب عالم أعظم ظاهرة تليفزيونية في السنوات الأخيرة، ويساعدنا على الاستمتاع بأقصى قدر من كل ما يتعلق بالمسلسل. ""لعبة الحبار لا يتطلع في أي لحظة إلى أن يكون أفضل مسلسل عُرض على الإطلاق، ولا الأكثر إِبداعًا، ولا الأكثر إثارة. ما يسعى إليه لعبة الحبار بالفعل هو الاستحواذ على ذهنك بالكامل كما لم يستحوذ عليه مسلسل آخر من قبل، يُثير حماسك بأمور استثنائية تحدث لمجموعة من الأشخاص العادية مثلك ومثلي، يجعلك غير قادر على الانتهاء من حلقة دون مشاهدة الحلقة التالية مباشرة""." - تحميل كتاب : دليلك إلى لعبة الحبار

تأليف : عماد أنور إيزيس عاشور (تحرير) -- ثمة فارق كبير بينهما وفقًا لقوانين كرة القدم، لكنهما يتشابهان في المعاناة نفسها، معاناة يعيشها اللاعب الذي يتأهب للتسديد، ويعيشها معه حارس المرمى الواقف أمامه على بعد 12 ياردة، معاناة مدتها ثوانٍ معدودة، تلك الثواني صاحبتها قصص درامية لا يمكن أن تمحى من ذاكرة كرة القدم. يعرض هذا الكتاب مجموعة كبيرة وشهيرة من تلك القصص الدرامية والمجنونة لضربات الجزاء والترجيح، التي كان لها أثرها على أشهر نجوم كرة القدم، هناك اللاعب المنحوس الذي أهدر ثلاث ضربات جزاء في مباراة واحدة، لماذا أصر هو دون غيره على تسديد تلك الضربات الثلاثة؟ ولحظات صعبة عاشها نجم إيطالي في مسيرته الكروية، لحظات وقف فيها مذهولًا دون أن يحرك ساكنًا حتى قالوا عنه إنه مات واقفًا. كذلك تناقض الأسطورة البرازيلية بيليه عندما هاجم ضربات الجزاء ووصفها بـ"الجبانة" وكانت هي نفسها سببًا في تحقيق إنجاز لم يسبقه إليه أحد. وهناك الهجوم العنصري على لاعب إنجليزي شاب كان خطأه الوحيد هو إهدار ضربة ترجيحية، والنجم الذي شهدت ملاعب الكرة على مهاراته الاستثنائية ونال لقب أفضل لاعب في العالم عدة مرات، لكن أوقعته ضربات الجزاء في فخ جعله يقرر الاعتزال فجأة، وغيرها الكثير من أشهر القصص الدرامية في ركلات الجزاء والترجيح التي نجدها في هذا الكتاب. عماد أنور كاتب وصحفي في مجلة "الأهرام العربي" التابعة لمؤسسة الأهرام. أجرى العديد من التحقيقات الصحافية الرياضية، وله العديد من المقالات الرياضية. عمل مراسلًا لبعض الصحف المحلية والعربية، وحصل على جائزة رابطة النقاد الرياضيين المصرية، عامي 2017 و2019، كما تم ترشيحه ضمن القائمة القصيرة لجائزة دبي للصحافة الرياضية في العام 2021، وشارك في المكتبة الرياضية المصرية بكتاب "محمد صلاح.. حكاية بطل". - تحميل كتاب : ضربات الجزاء والترجيح

تأليف : بسمة صبحي -- جُزء من مقدمة الكتاب الذي يحتوي على 30 وجبة أو قصة لتاريخ القلعة الحمراء. عند قراءتك لتاريخ النادي الأهلي العظيم ستجده قيم للغاية وممتلئ بالكثير من القصص والحكايات التي لا تكشف فقط عن كونه نادٍ رياضيّ عريق يسير بخطوات ثابتة وناجحة منذ تأسيسه عام 1907 وحتى الآن، ولكنها تكشف عن تاريخ ما يُشبه الدولة، "دولة جوة دولة أهلاوية عريقة"، هكذا يهتف جمهور الأهلي دائمًا، وهو على حق، فتاريخ القلعة الحمراء يحوي العديد من القصص التي تؤكد أن هذا النادي ليس مُجرد نادي، وإنما وطن يعشقه كل من ينتمي إليه ويفتديه بحياته. يُمكننا وصف تاريخ الأهلي بأنه وجبة دسمة للغاية، وبالتالي لن يكفي كتابًا واحدًا أو حتى 1000 كتاب لسرد كل ما يتعلق بهذا التاريخ الكبير، لذلك قسّمنا هذه الوجبة لعدة أجزاء، فأرجو أن تستمتعوا بتناول هذه الوجبات الأهلاوية الخفيفة كما استمتعت أنا بكتابتها». - تحميل كتاب : وجبات أهلاوية خفيفة